Beaucoup de gens frapper une énergie récession de l’après-midi que les feuilles de leur léthargie. Souvent, leur remède est à portée de boissons contenant de la caféine telles que le café ou les boissons. Ceux-ci peuvent offrir des pics de courte durée dans l’énergie, mais don’t correction de la cause. Après-midi, la fatigue est le plus souvent causé par le manque de sommeil, mauvaise alimentation, manque d’exercice, la déshydratation, les médicaments ou les déséquilibres hormonaux.
Les liquides consommés au cours de la journée peut également tenir compte de la fatigue de l’après-midi. Ne pas boire suffisamment d’eau peut provoquer la déshydratation, et aboutir à de faibles niveaux d’énergie. Cela peut être résolu par de boire huit verres d’eau par jour et éviter les diurétiques, tels que le café, permettant d’expulser l’eau de l’organisme.
Les personnes qui éprouvent de l’anxiété tout au long de la journée peut aussi ressentir les effets de la nuit. Tournait et se retournait pendant le sommeil peut entraîner de l’anxiété et souvent une diminution de l’reposant de sommeil. Entrer dans une routine qui détend l’esprit avant d’aller au lit, comme le yoga ou la lumière de la lecture, peuvent aider à s’assurer un sommeil paisible.
Faire de l’exercice peut aider à élever les niveaux d’énergie tout au long de la journée. Beaucoup de gens, en particulier les employés de bureau, de passer huit heures ou plus par jour assis devant un ordinateur, ce qui entraîne souvent une mauvaise circulation. Incorporer l’activité physique dans leur routine quotidienne, ne serait pas seulement aider à la circulation mais aussi de maintenir les niveaux d’énergie constante tout au long de la journée. Prendre un bol d’air à 10 minutes de marche après le déjeuner peut aider à revigorer le corps et l’esprit.
L’alimentation et la nutrition sont également des facteurs importants dans l’après-midi, la fatigue de l’équation. Manger un grand repas pour le déjeuner peut être un contributeur à la lenteur. Le corps détourne le sang dans le cerveau de l’intestin pour digérer un repas copieux. Cela peut provoquer l’énergie marasme beaucoup se sentent dans l’après-midi. Une solution serait de manger des petits repas au déjeuner.
Les types d’aliments consommés au déjeuner sont également importants. L’ajout de plus de protéines et de réduire l’apport en glucides, en particulier de glucides simples comme le pain blanc, va l’aider à conjurer la fatigue de l’après-midi. Les glucides simples sont digérés rapidement et provoque un pic de glycémie. Ce pic peut d’abord augmenter les niveaux d’énergie, mais un crash est inévitable d’une à deux heures après la consommation. Ces types de glucides contiennent également du sucre raffiné et de très peu de vitamines et de minéraux essentiels.
Les médicaments peuvent jouer un rôle dans la fatigue de l’après-midi. Personnes en situation de ce qui devrait regarder les médicaments qu’ils prennent. Certains médicaments tels que les antihistaminiques, les pilules contre la douleur, la pression artérielle des ordonnances et des médicaments anti-anxiété peut avoir de la fatigue est un effet secondaire. Les conditions médicales telles que l’hyperthyroïdie et l’anémie peut également contribuer à de faibles niveaux d’énergie.
Les glucides complexes, d’autre part, de prendre plus de temps à digérer. Cela aide à contrôler la glycémie tout au long de la journée. Ils contiennent aussi des fibres, des vitamines et des minéraux. Exemples de glucides complexes comprennent les légumes, les pâtes de blé entier et le riz brun.
Déséquilibres hormonaux, vécue par de nombreuses femmes qui subissent la ménopause, peuvent également être à l’origine de la fatigue. Des bouffées de chaleur et sueurs nocturnes commun avec la ménopause, les femmes peuvent entraîner un mauvais sommeil la nuit. Le dysfonctionnement des glandes surrénales et de la réduction de la fonction thyroïdienne peut également être responsable de la fatigue.
Ne pas obtenir suffisamment de sommeil est l’une des causes les plus fréquentes de l’après-midi, la fatigue. D’aller au lit trop tard, interrompue par un animal ou d’un bébé la nuit ou de dormir sur un matelas inconfortable, peuvent mener à un sommeil agité. Pour vous aider à évaluer si le sommeil est le problème, de tenir un journal de document habitudes de sommeil peuvent aider une personne à découvrir des modèles qui sont préjudiciables à une bonne nuit de sommeil.
Suzie
9 septembre 2022 - 12:52
Beaucoup de gens frapper une énergie récession de l’après-midi que les feuilles de leur léthargie. Souvent, leur remède est à portée de boissons contenant de la caféine telles que le café ou les boissons. Ceux-ci peuvent offrir des pics de courte durée dans l’énergie, mais don’t correction de la cause. Après-midi, la fatigue est le plus souvent causé par le manque de sommeil, mauvaise alimentation, manque d’exercice, la déshydratation, les médicaments ou les déséquilibres hormonaux.
Berk
17 août 2022 - 05:46
Les liquides consommés au cours de la journée peut également tenir compte de la fatigue de l’après-midi. Ne pas boire suffisamment d’eau peut provoquer la déshydratation, et aboutir à de faibles niveaux d’énergie. Cela peut être résolu par de boire huit verres d’eau par jour et éviter les diurétiques, tels que le café, permettant d’expulser l’eau de l’organisme.
Milford
9 août 2022 - 21:38
Les personnes qui éprouvent de l’anxiété tout au long de la journée peut aussi ressentir les effets de la nuit. Tournait et se retournait pendant le sommeil peut entraîner de l’anxiété et souvent une diminution de l’reposant de sommeil. Entrer dans une routine qui détend l’esprit avant d’aller au lit, comme le yoga ou la lumière de la lecture, peuvent aider à s’assurer un sommeil paisible.
Enosh
27 juillet 2022 - 19:14
Faire de l’exercice peut aider à élever les niveaux d’énergie tout au long de la journée. Beaucoup de gens, en particulier les employés de bureau, de passer huit heures ou plus par jour assis devant un ordinateur, ce qui entraîne souvent une mauvaise circulation. Incorporer l’activité physique dans leur routine quotidienne, ne serait pas seulement aider à la circulation mais aussi de maintenir les niveaux d’énergie constante tout au long de la journée. Prendre un bol d’air à 10 minutes de marche après le déjeuner peut aider à revigorer le corps et l’esprit.
Aaren
17 juillet 2022 - 14:26
L’alimentation et la nutrition sont également des facteurs importants dans l’après-midi, la fatigue de l’équation. Manger un grand repas pour le déjeuner peut être un contributeur à la lenteur. Le corps détourne le sang dans le cerveau de l’intestin pour digérer un repas copieux. Cela peut provoquer l’énergie marasme beaucoup se sentent dans l’après-midi. Une solution serait de manger des petits repas au déjeuner.
Riccarda
13 juillet 2022 - 21:42
Les types d’aliments consommés au déjeuner sont également importants. L’ajout de plus de protéines et de réduire l’apport en glucides, en particulier de glucides simples comme le pain blanc, va l’aider à conjurer la fatigue de l’après-midi. Les glucides simples sont digérés rapidement et provoque un pic de glycémie. Ce pic peut d’abord augmenter les niveaux d’énergie, mais un crash est inévitable d’une à deux heures après la consommation. Ces types de glucides contiennent également du sucre raffiné et de très peu de vitamines et de minéraux essentiels.
Jael
28 mai 2022 - 19:31
Les médicaments peuvent jouer un rôle dans la fatigue de l’après-midi. Personnes en situation de ce qui devrait regarder les médicaments qu’ils prennent. Certains médicaments tels que les antihistaminiques, les pilules contre la douleur, la pression artérielle des ordonnances et des médicaments anti-anxiété peut avoir de la fatigue est un effet secondaire. Les conditions médicales telles que l’hyperthyroïdie et l’anémie peut également contribuer à de faibles niveaux d’énergie.
Cosmin
2 mai 2022 - 18:04
Les glucides complexes, d’autre part, de prendre plus de temps à digérer. Cela aide à contrôler la glycémie tout au long de la journée. Ils contiennent aussi des fibres, des vitamines et des minéraux. Exemples de glucides complexes comprennent les légumes, les pâtes de blé entier et le riz brun.
Tomasz
21 mars 2022 - 22:46
Déséquilibres hormonaux, vécue par de nombreuses femmes qui subissent la ménopause, peuvent également être à l’origine de la fatigue. Des bouffées de chaleur et sueurs nocturnes commun avec la ménopause, les femmes peuvent entraîner un mauvais sommeil la nuit. Le dysfonctionnement des glandes surrénales et de la réduction de la fonction thyroïdienne peut également être responsable de la fatigue.
Brande
6 mars 2022 - 14:30
Ne pas obtenir suffisamment de sommeil est l’une des causes les plus fréquentes de l’après-midi, la fatigue. D’aller au lit trop tard, interrompue par un animal ou d’un bébé la nuit ou de dormir sur un matelas inconfortable, peuvent mener à un sommeil agité. Pour vous aider à évaluer si le sommeil est le problème, de tenir un journal de document habitudes de sommeil peuvent aider une personne à découvrir des modèles qui sont préjudiciables à une bonne nuit de sommeil.