les Acides Aminés Essentiels

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  1. Lorsque des restrictions de régime rendre nécessaire d’éviter certains aliments qui sont riches en acides aminés essentiels, des suppléments nutritionnels sont une excellente alternative. Les suppléments de ce type peuvent être facilement obtenus à la plupart des magasins d’aliments santé.

  2. Les huit acides aminés essentiels, accepté par la plupart des experts sont la lysine, la méthionine, leucine, tryptophane, valine, phénylalanine, thréonine, isoleucine. L’une des meilleures sources pour l’obtention de tous ces acides aminés est de la nourriture à haute teneur en protéines. Heureusement, les protéines peuvent être obtenues à partir de viandes, de volailles, de légumes et de produits laitiers avec une relative facilité. Le poisson est également une bonne source de plusieurs des acides aminés essentiels.

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  4. Il est important de noter que la nourriture peut également être une bonne source d’acides aminés non essentiels. Tandis que le corps ne synthétiser les acides aminés classés comme non essentiels, divers problèmes de santé, il peut être nécessaire de compléter ces acides de temps à autre. Comme avec des acides aminés essentiels, il y a aussi des suppléments nutritionnels qui peuvent fournir un grand nombre de ces acides si le corps’s des processus naturels et de l’alimentation quotidienne ne fournissent pas une quantité acceptable.

  5. Les acides aminés essentiels sont des acides aminés qui ne sont pas synthétisés par l’organisme et doivent être obtenus à partir des aliments et d’autres sources de nutrition tels que les suppléments. Il y a une différence d’opinion sur la façon dont beaucoup de unsynthesized acides aminés existent en réalité, le nombre est généralement identifié comme étant de huit. Tous les huit acides aminés essentiels peuvent être obtenus à partir de la consommation d’un régime alimentaire équilibré.

  6. Heureusement, les acides aminés essentiels sont souvent trouvés dans les aliments qui sont communs à la plupart des régimes. Les œufs, le lait et le fromage font partie de beaucoup de différents plats préparés et contiennent un certain nombre d’acides aminés les plus importants. Le porc et le boeuf sont d’excellentes sources d’acides aminés riches en protéines, ainsi que les différents types d’eau douce et les poissons d’eau salée. Le sarrasin est un exemple d’un grain qui peut aussi aider à l’approvisionnement en acides aminés essentiels. Pour les personnes qui choisissent de limiter la consommation de viande et de produits laitiers, le soja est un moyen viable de l’obtention de ces acides essentiels de l’alimentation.

  7. De nombreuses recettes de plats ethniques contiennent des ingrédients qui fournira un approvisionnement suffisant en acides aminés essentiels. Trois salades de légumineuses sont chargés avec des acides aminés. Un repas Mexicain composé de tacos, des fèves frites avec du fromage, du riz et de fournir des quantités suffisantes de ces acides. Le Cajun favori de haricots rouges et de riz est aussi une façon simple et délicieuse pour obtenir une partie des acides aminés essentiels nécessaires dans le cadre d’une alimentation équilibrée.