Regarder la quantité de cholestérol que vous consommez – dire, en limitant la consommation d’œufs – peut avoir un léger effet sur votre taux de cholestérol total, mais comme vous, qui produisent environ 75% du total, ce n’est souvent pas suffisant. Heureusement, certains aliments en réalité augmenter votre taux de HDL, ou » bon cholestérol », et l’ajout de ces aliments à votre alimentation peut augmenter votre taux de HDL. Cela peut aider à diminuer votre taux de LDL, ou » mauvais cholestérol », comme les HDL récupère le travail de nettoyage.
Les vrais méchants de l’cholestérol histoire sont les gras trans. Ces vont souvent par le nom partiellement hydrogénées, et sont des créations de laboratoire destinés à conserver la » baignoire » de margarines fermes. Ils sont largement utilisés dans de boulangerie commerciale, et ils augmenter votre niveau de cholestérol LDL (mauvais) et baisse le niveau du HDL (le bon). Si vous prenez l’habitude de la lecture d’épicerie étiquettes, vous allez découvrir comment beaucoup de produits que nous consommons sont chargés avec les gras trans. La suppression de ces à partir de votre régime alimentaire est une bonne première étape pour vous assurer que vous n’avez pas à traiter avec les problèmes de santé associés à un taux élevé de cholestérol plus tard.
Le cholestérol est une substance présente dans le corps humain qui est nécessaire à la construction et la régulation des cellules. La plupart des gens sont familiers avec le terme, cependant, en raison de la crainte de » taux élevé de cholestérol » et en effet, trop de mauvais type de cholestérol est activement mauvais pour vous. Le taux de cholestérol peuvent être ingérées dans les aliments que nous mangeons, mais la plupart de votre magasin du corps est fabriqué dans le foie et d’autres organes et circule dans le sang, où il fait son travail.
Olives, huile d’olive, et la plupart des noix et les huiles de noix – les acides gras monoinsaturés – tous augmenter votre taux de HDL et de réduire votre taux de LDL. D’autres huiles végétales – la soi-disant acides huiles végétales comme les huiles de maïs et d’huile de carthame – également augmenter le HDL et LDL inférieur, si pas aussi efficacement que les acides gras monoinsaturés. Les graisses saturées, qui proviennent en général de produits d’origine animale, comme la viande, le lait et le fromage, levez les deux types de cholestérol.
De l’autre côté de l’équation sont les Lipoprotéines de Haute Densité (HDL), qui ont l’effet inverse sur le taux de cholestérol. Ils ont également circuler à travers la circulation sanguine, mais l’excès de cholestérol et de le ramener vers le foie pour être traitées en dehors de votre système. Par conséquent, la quantité de cholestérol dans votre système n’est pas aussi significatif que les quantités relatives de ces deux types de cholestérol.
L’histoire devient source de confusion car il existe en réalité deux types de cholestérol, le seul de ce qui est mauvais pour vous – Lipoprotéines de Basse Densité (LDL), souvent appelé » mauvais cholestérol’. Le taux de LDL est la substance qui transporte les matériaux de construction autour du corps à l’endroit où ils sont nécessaires. Si vous avez trop de cholestérol LDL, il peut s’aligner les parois des artères dans votre circulation sanguine, formant la » plaque » et de rendre les artères plus étroites et moins efficace au déplacement du sang partout. La Plaque sur les parois des artères peut, si laissé non traité, conduire à une crise cardiaque ou un avc si elle interfère avec la circulation du sang vers le cœur ou le cerveau.
Jokum
20 septembre 2014 - 11:22
Regarder la quantité de cholestérol que vous consommez – dire, en limitant la consommation d’œufs – peut avoir un léger effet sur votre taux de cholestérol total, mais comme vous, qui produisent environ 75% du total, ce n’est souvent pas suffisant. Heureusement, certains aliments en réalité augmenter votre taux de HDL, ou » bon cholestérol », et l’ajout de ces aliments à votre alimentation peut augmenter votre taux de HDL. Cela peut aider à diminuer votre taux de LDL, ou » mauvais cholestérol », comme les HDL récupère le travail de nettoyage.
Serrena
16 août 2014 - 12:24
Les vrais méchants de l’cholestérol histoire sont les gras trans. Ces vont souvent par le nom partiellement hydrogénées, et sont des créations de laboratoire destinés à conserver la » baignoire » de margarines fermes. Ils sont largement utilisés dans de boulangerie commerciale, et ils augmenter votre niveau de cholestérol LDL (mauvais) et baisse le niveau du HDL (le bon). Si vous prenez l’habitude de la lecture d’épicerie étiquettes, vous allez découvrir comment beaucoup de produits que nous consommons sont chargés avec les gras trans. La suppression de ces à partir de votre régime alimentaire est une bonne première étape pour vous assurer que vous n’avez pas à traiter avec les problèmes de santé associés à un taux élevé de cholestérol plus tard.
Shiphrah
9 août 2014 - 09:12
Le cholestérol est une substance présente dans le corps humain qui est nécessaire à la construction et la régulation des cellules. La plupart des gens sont familiers avec le terme, cependant, en raison de la crainte de » taux élevé de cholestérol » et en effet, trop de mauvais type de cholestérol est activement mauvais pour vous. Le taux de cholestérol peuvent être ingérées dans les aliments que nous mangeons, mais la plupart de votre magasin du corps est fabriqué dans le foie et d’autres organes et circule dans le sang, où il fait son travail.
Olayinka
5 août 2014 - 21:03
Olives, huile d’olive, et la plupart des noix et les huiles de noix – les acides gras monoinsaturés – tous augmenter votre taux de HDL et de réduire votre taux de LDL. D’autres huiles végétales – la soi-disant acides huiles végétales comme les huiles de maïs et d’huile de carthame – également augmenter le HDL et LDL inférieur, si pas aussi efficacement que les acides gras monoinsaturés. Les graisses saturées, qui proviennent en général de produits d’origine animale, comme la viande, le lait et le fromage, levez les deux types de cholestérol.
Frederica
13 juillet 2014 - 01:58
De l’autre côté de l’équation sont les Lipoprotéines de Haute Densité (HDL), qui ont l’effet inverse sur le taux de cholestérol. Ils ont également circuler à travers la circulation sanguine, mais l’excès de cholestérol et de le ramener vers le foie pour être traitées en dehors de votre système. Par conséquent, la quantité de cholestérol dans votre système n’est pas aussi significatif que les quantités relatives de ces deux types de cholestérol.
Susumu
17 février 2014 - 09:48
L’histoire devient source de confusion car il existe en réalité deux types de cholestérol, le seul de ce qui est mauvais pour vous – Lipoprotéines de Basse Densité (LDL), souvent appelé » mauvais cholestérol’. Le taux de LDL est la substance qui transporte les matériaux de construction autour du corps à l’endroit où ils sont nécessaires. Si vous avez trop de cholestérol LDL, il peut s’aligner les parois des artères dans votre circulation sanguine, formant la » plaque » et de rendre les artères plus étroites et moins efficace au déplacement du sang partout. La Plaque sur les parois des artères peut, si laissé non traité, conduire à une crise cardiaque ou un avc si elle interfère avec la circulation du sang vers le cœur ou le cerveau.