les Meilleurs Exercices pour les Personnes Handicapées

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  1. Fauteuil roulant exercices de flexibilité et de tonification peut fournir de l’activité et de plaisir. Biceps curls sont un bon point de départ. La personne tiendra une boîte de soupe dans chaque main, plier les bras légèrement, tout en ramenant les coudes en étroite sur le côté. Il va ensuite soulever les boîtes de conserve ou le poids de la main, lentement, tout en tenant un décompte de cinq secondes. Une série de 10 répétitions devrait être suffisant.

  2. La main du vélo peut augmenter le rythme cardiaque tout en renforçant les muscles du bras et de la main. Cet équipement spécialisé est connu comme un haut du corps ergomètre ou de la main du cycle. Cela peut améliorer la force dans les bras, les épaules et le haut du dos. C’est aussi une bonne méthode de tonification.

  3. Exercices pour les personnes handicapées qui sont incapables de se tenir debout pendant de longues périodes, mais qui ont l’usage de leurs jambes, peut impliquer un exercice standard de vélos. Cela permettra de fournir un entraînement cardio-vasculaire, tout en tonifiant et renforçant les muscles de la jambe. C’est toujours une bonne idée de commencer à un rythme lent. Surveillance de la fréquence cardiaque est important. Avant de commencer n’importe quel type d’exercice intense programme, la personne doit consulter un médecin.

  4. Si la personne handicapée physique a une certaine mobilité, la natation est une excellente forme d’exercice. Cela permettra d’offrir de renforcement musculaire ainsi que des exercices de cardio. En plus de la natation, de l’aquagym peut être bénéfique pour certaines personnes handicapées. Un nageur peut offrir l’instruction et de la supervision.

  5. Les meilleurs exercices pour les personnes handicapées dépendra de ce type de handicap de la personne. Par exemple, si la personne utilise un fauteuil roulant, d’un bras simple exercice peut aider à renforcer les muscles de l’avant-bras. Techniques de respiration peuvent être bénéfiques pour les personnes handicapées. À l’aide d’équipements tels que le poids de la main ou un simple ballon peut être d’autres formes d’exercices pour les personnes handicapées.

  6. Les autres président exercices pour les personnes handicapées comprennent l’utilisation de bandes de résistance. Un groupe de résistance est à s’étirer et, comme son nom l’indique, fournissent la résistance. Cela permettra de renforcer les muscles des bras. La personne simplement fixe une extrémité de la bande de résistance à un objet tel qu’une poignée de porte. Une fois que le groupe est solidement assujetti, la personne qui tire le groupe vers lui, puis libère lentement.

  7. Il existe plusieurs variantes de ce type d’entraînement en résistance. Si la personne est capable de le faire, des exercices d’extension pour les pieds et les jambes sont un autre excellent choix. Il est utile d’acheter un couple de jeux de bandes de résistance pour travailler sur les bras et les jambes à la fois.

  8. Non seulement peut pêche musculaire à la flexion, c’est une bonne forme de stimulation mentale. Il peut être facilement apprécié à partir de n’importe quelle chaise placée à côté d’un lac. La pêche peut également être apprécié en conjonction avec le kayak, selon le degré de mobilité de la personne.

  9. Certaines formes d’exercices pour les personnes handicapées peut fournir le soulagement du stress et relaxation avantages. La pêche est un bon choix. La plupart de toute personne handicapée qui a le plein usage de ses bras et les mains peuvent participer à cette activité. Il peut aussi fournir de la compagnie lors de la déguster avec un ami.