les Différents Appareils d’Étirement

Partagez sur les réseaux sociaux : Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone

Les contributions - Participe (question, expérience) gratuitement

Votre expérience sur le Sujet

  1. Une serviette ou un bracelet est une bien faible coût des appareils d’étirement. Cet outil universel peut être utilisé pour de l’aide lorsqu’un partenaire n’est pas disponible. Pour effectuer des exercices d’étirement avec une sangle, il vous suffit de placer les mains ou les pieds à travers la boucle souhaitée de la sangle et d’étirer les ischio-jambiers, le bas du dos, les mollets, ou des quadriceps. Une serviette peut également être utilisée à l’arrière pour étirer les biceps, les épaules et les triceps.

  2. La jambe civière est l’un des plus couramment utilisé des pièces d’appareils d’étirement. Il se compose d’une part de la poulie et de deux bars qui force les jambes en un split. En tant que praticien tire la main de la poulie de ses jambes étendre en une position de séparation. Les artistes martiaux également utiliser cette forme de matériel pour aider à augmenter la hauteur de leurs coups de pied.

  3. Il y a de nombreux avantages à des étirements quotidiens. Voici quelques exemples de soulager le stress, améliorer la circulation sanguine, augmentant la flexibilité, et d’améliorer l’amplitude de mouvement des articulations. En général, le stretching fait le bon pour le corps. La meilleure partie sur les étirements, c’est qu’il peut être pratiquement n’importe où sans sophistiqué appareils d’étirement.

  4. L’étirement peut être effectué tous les jours mais la plupart des gens préfèrent à l’exercice de trois jours par semaine. Lors de la sélection d’un programme, assurez-vous qu’il peut être complété sur une base régulière. La cohérence est important dans la première phase d’étirements. Cela donne au corps le temps de s’adapter au nouveau programme.

  5. Le Stretching est une excellente exercices à faible impact. Il garde le corps des jeunes par l’amélioration de la flexibilité. Il existe de multiples formes de l’étirement de l’équipement disponible aujourd’hui. Elles vont du simple cordes et bandes aux plus complexes, l’étirement des machines qui force le corps à s’étendre.

  6. Un programme d’étirement est comme n’importe quel programme d’exercice devrait être fondée sur des intervalles réguliers. Matin, le stretching est une bonne façon de commencer la journée. Cela donne au corps de l’énergie et fournit les muscles avec une élasticité qui peut durer toute la journée.

  7. Étirement des ischio-jambiers est important pour les coureurs. Ce sont les muscles de la croix entre les articulations de la hanche et du genou. Les ischio-jambiers s’étend peut être complété par debout ou couché tout en atteignant les orteils. L’étirement de l’équipement est disponible pour vous aider avec l’exercice mais les bandes et les cordes sont généralement suffisantes.

  8. Il est essentiel de se réchauffer avant de commencer un exercice d’étirement. Cela limite le risque de blessure de la traction des muscles. Quelques bonnes réchauffer l’exercice de saut à la corde, la course à pied en place, et la base de rotations communes. C’est aussi une bonne habitude de se rafraîchir après un programme d’étirement avec un peu d’étirement pose.