La plupart des gens, il suffit de faire active étirements statiques, cependant, et il y a une variété de différents tronçons de le faire. Le levage de bras au-dessus de la tête et à les y maintenir est un étirement statique. Des fentes, où la personne reste en place et doesn’t bounce sont considérés comme trop statique. Certaines personnes comparent les étirements statiques à d’autres exercices et des disciplines comme le yoga. Il est vrai que les gens qui sont dans une position, puis maintenez cette position, mais étirements statiques sont généralement beaucoup plus facile et gagné’t exige le degré de connaissance que le yoga prend.
Lors de l’utilisation des étirements statiques avant l’exercice, il existe un certain nombre de ceux à essayer. Face à un mur et placer un pied dans la mode incliné contre elle, tandis que l’autre pied est légèrement en arrière peut s’étirer les muscles du mollet. Côté des fentes peuvent étirer les muscles du haut des jambes et des hanches. Verrouillage des doigts et de pousser les mains et les bras derrière le dos peut s’étirer les bras, la poitrine et les épaules. Étant donné le nombre des possibles s’étend, et la manière dont une personne veut travailler le corps par la suite, il’le s une bonne idée pour obtenir des conseils de quelqu’un formé à l’exercice sur lequel les étirements sont plus susceptibles d’en bénéficier.
Il’le s facile à illustrer les différences entre un passif et de l’actif de l’étirer. Par exemple, un étirement statique pourrait impliquer couché sur le sol et en levant une jambe en l’air, et de la tenue de cette jambe pendant 10 à 30 secondes. Si l’exercice est passive, la jambe pourrait reposer sur une chaise, ou quelqu’un d’autre pourrait le tenir en place. Tout ceci n’est d’étirer les muscles de la jambe et de la hanche, à la personne faisant l’étirement n’’t à l’aide de l’extra muscles requis pour garder les jambes en place, de sorte que l’exercice passif au lieu d’être actif.
Il est important de noter que toute la portion de route statique est maintenu en place pendant plusieurs secondes. Il n’y a pas de rebondir. Une fois la pose est frappé, le but est de ne pas approfondir la pose, mais de rester en place pour la durée nécessaire. Le corps doit se déplacent peu et l’effort doit tout simplement aller vers le maintien de la position.
Il y a quelques bonnes raisons d’employer passive des étirements statiques. Les gens qui sont dans le coma peuvent avoir des muscles travaillé de cette manière à prévenir l’atrophie musculaire. D’autres, qui manque de force pourrait tout simplement besoin d’aide pour mieux s’étirer. Il’le s aussi quelques suggestions que passive des étirements statiques peuvent être plus efficaces dans l’échauffement du corps que les étirements statiques.
L’étirement statique est une méthode d’étirement d’un muscle au-delà de ses limites normales, puis en maintenant le tronçon de n’importe où entre quelques secondes et quelques minutes. Il est souvent recommandé comme une façon de faire des étirements avant l’exercice vigoureux. Il y a eu un débat récemment sur les avantages de cette forme d’étirement avant l’exercice, mais de nombreux spécialistes de l’exercice physique persiste à croire qu’il en vaut la peine. Son objectif est d’augmenter progressivement jusqu’à la capacité et à allonger les muscles, et s’étend peut être fait par n’importe qui, et modifiés en fonction de la flexibilité.
Il existe deux formes d’étirement statique. L’un est appelé passif car il ne nécessite aucun effort de la part de la personne chargée de l’exercice. L’autre est dite active, car il exige un effort.
Serafima
27 août 2014 - 17:07
La plupart des gens, il suffit de faire active étirements statiques, cependant, et il y a une variété de différents tronçons de le faire. Le levage de bras au-dessus de la tête et à les y maintenir est un étirement statique. Des fentes, où la personne reste en place et doesn’t bounce sont considérés comme trop statique. Certaines personnes comparent les étirements statiques à d’autres exercices et des disciplines comme le yoga. Il est vrai que les gens qui sont dans une position, puis maintenez cette position, mais étirements statiques sont généralement beaucoup plus facile et gagné’t exige le degré de connaissance que le yoga prend.
Oriane
6 août 2014 - 16:22
Lors de l’utilisation des étirements statiques avant l’exercice, il existe un certain nombre de ceux à essayer. Face à un mur et placer un pied dans la mode incliné contre elle, tandis que l’autre pied est légèrement en arrière peut s’étirer les muscles du mollet. Côté des fentes peuvent étirer les muscles du haut des jambes et des hanches. Verrouillage des doigts et de pousser les mains et les bras derrière le dos peut s’étirer les bras, la poitrine et les épaules. Étant donné le nombre des possibles s’étend, et la manière dont une personne veut travailler le corps par la suite, il’le s une bonne idée pour obtenir des conseils de quelqu’un formé à l’exercice sur lequel les étirements sont plus susceptibles d’en bénéficier.
Berta
7 juillet 2014 - 15:25
Il’le s facile à illustrer les différences entre un passif et de l’actif de l’étirer. Par exemple, un étirement statique pourrait impliquer couché sur le sol et en levant une jambe en l’air, et de la tenue de cette jambe pendant 10 à 30 secondes. Si l’exercice est passive, la jambe pourrait reposer sur une chaise, ou quelqu’un d’autre pourrait le tenir en place. Tout ceci n’est d’étirer les muscles de la jambe et de la hanche, à la personne faisant l’étirement n’’t à l’aide de l’extra muscles requis pour garder les jambes en place, de sorte que l’exercice passif au lieu d’être actif.
Brigitta
26 juin 2014 - 22:23
Il est important de noter que toute la portion de route statique est maintenu en place pendant plusieurs secondes. Il n’y a pas de rebondir. Une fois la pose est frappé, le but est de ne pas approfondir la pose, mais de rester en place pour la durée nécessaire. Le corps doit se déplacent peu et l’effort doit tout simplement aller vers le maintien de la position.
Alton
27 mai 2014 - 10:38
Il y a quelques bonnes raisons d’employer passive des étirements statiques. Les gens qui sont dans le coma peuvent avoir des muscles travaillé de cette manière à prévenir l’atrophie musculaire. D’autres, qui manque de force pourrait tout simplement besoin d’aide pour mieux s’étirer. Il’le s aussi quelques suggestions que passive des étirements statiques peuvent être plus efficaces dans l’échauffement du corps que les étirements statiques.
Beatrice
21 mars 2014 - 12:42
L’étirement statique est une méthode d’étirement d’un muscle au-delà de ses limites normales, puis en maintenant le tronçon de n’importe où entre quelques secondes et quelques minutes. Il est souvent recommandé comme une façon de faire des étirements avant l’exercice vigoureux. Il y a eu un débat récemment sur les avantages de cette forme d’étirement avant l’exercice, mais de nombreux spécialistes de l’exercice physique persiste à croire qu’il en vaut la peine. Son objectif est d’augmenter progressivement jusqu’à la capacité et à allonger les muscles, et s’étend peut être fait par n’importe qui, et modifiés en fonction de la flexibilité.
Diamond
1 mars 2014 - 06:37
Il existe deux formes d’étirement statique. L’un est appelé passif car il ne nécessite aucun effort de la part de la personne chargée de l’exercice. L’autre est dite active, car il exige un effort.