les Exercices d’Agilité

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  1. Zone de course est un type différent de l’agilité de l’exercice et met l’accent sur des changements rapides de direction. Il y a quatre cônes d’installation dans un carré avec une cinquième place dans le centre. L’athlète commence au centre et attend pour l’entraîneur ou l’entraîneur d’appeler un numéro qui correspond à l’un des quatre angles de cônes. Il ou elle doit sprint pour que le cône et à l’arrière, tandis que l’entraîneur appelle un autre numéro lorsque l’athlète est presque de retour au centre. L’avantage d’appeler le numéro le plus tard possible, c’est que l’athlète n’a aucune idée de l’endroit où il ou elle va tourner à la prochaine. Cela imite les exigences de la plupart des sports de compétition.

  2. Exercices d’agilité sont importants pour n’importe quel athlète, car ils peuvent améliorer l’équilibre, la vitesse, la coordination et la vitesse. Les différents types d’exercices d’agilité inclure échelle de pistes, de l’agilité, des obstacles, et la boîte s’exécute. Navette circule, où un athlète des sprints de cônes d’une augmentation de la distance, peut également être efficace dans l’augmentation de l’agilité. De nombreux exercices d’agilité peut être utilisé pour tous les sports, même si le sport-exercices spécifiques sont utiles pour améliorer les niveaux de compétence ainsi que de l’agilité.

  3. Échelle des pistes de l’un des plus populaires exercices d’agilité. Pour effectuer un forage échelle, l’athlète s’exécute sur une échelle horizontale, faire en sorte d’éviter de toucher les côtés ou à l’un des barreaux. Afin d’augmenter la difficulté de l’exercice, l’athlète doit pouvoir ses genoux vers le haut lors de l’exécution et de permettre le bras se balancer. Échelle peuvent également être effectuée en cours d’exécution sur le côté.

  4. Il existe un large éventail d’autres exercices d’agilité, y compris latérale sprints et de la navette fonctionne. La plupart des exercices d’agilité peut également être fait spécifique au sport. Soccer exercices d’agilité, par exemple, peut aider à accroître la condition physique, de l’agilité et de compétences si une balle est inclus dans la foret. Pour les exercices d’agilité pour le plus grand bénéfice, ils doivent être effectuées sur une base régulière, et de la précision doit être souligné à l’avance de la vitesse à l’état pur ou en force.

  5. L’agilité obstacles sont similaires à l’échelle d’fonctionne, mais que l’athlète pour soulever ses jambes sur une faible objet. Petits obstacles, à propos de shin élevés, doivent être placés à proximité, et l’athlète doit s’exécuter sur eux. Encore une fois, le genou doit pouvoir vers le haut, les bras ballants fortement. Ce type d’agilité de l’exercice peut améliorer le jeu de jambes et d’améliorer l’équilibre, ce qui est important pour un large éventail de sports différents.