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  1. Si vous êtes intéressé par des plans de régime pour les végétariens, vous devez en choisir un qui comprend suffisamment de protéines et de fer. Tout à base de plantes sources de ces nutriments essentiels sont disponibles, le corps a tendance à utiliser de la viande de source de nutriments de façon plus efficace. Le mélange des aliments tels que le beurre d’arachide et le pain de blé entier pour créer une forte ou complète, de la protéine de choix, cependant.

  2. Si vous choisissez un plan d’alimentation saine, il y a beaucoup de différentes options disponibles. Si vous êtes intéressé dans le choix d’un régime alimentaire pour la perte de poids ou le maintien de la santé, il est important de tenir compte uniquement d’une alimentation équilibrée plans. Fad et le régime alimentaire de désintoxication plans ont tendance à être trop faible en calories et ne comprennent que quelques aliments plutôt que d’une variété de choix santé.

  3. Un plan de régime de perte de poids fonctionne souvent mieux si une personne coupures de 500 calories à partir de son quotidien actuel nombre de calories. Prévoyant que le régime est équilibré et raisonnablement faible teneur en gras, en un équilibre encore sain de perte de poids d’une ou deux livres (.454 ou .907 kg) par semaine est généralement possible. Régulièrement des séances d’exercice au moins trois fois par semaine peut aider à faciliter la perte de poids saine.

  4. Une alimentation équilibrée plan est considéré comme étant le meilleur pour être en bonne santé. Le corps ne peut pas produire tous les nutriments dont il a besoin pour le bon fonctionnement de la vie quotidienne, de sorte que certaines protéines, les vitamines et les minéraux doivent être consommés chaque jour. Commercial en vitamine, minéraux et suppléments de protéines sont destinés à compléter ou de l’ajouter à un régime alimentaire plutôt que de remplacer la nourriture. Les régimes qui dépendent fortement de comprimés, de liquide ou d’autres suppléments ne sont généralement pas recommandé.

  5. Beaucoup de gens, surtout ceux qui mangent de la viande, ont tendance à faire trop de protéines; les tailles des portions sont un facteur essentiel à considérer lorsque vous choisissez un plan d’alimentation. Une consultation avec une nutritionniste ou d’une session de recherche que vous effectuez en ligne ou dans une bibliothèque peut vous donner une ligne directrice de l’recommandé taille de la portion de vos besoins alimentaires. Votre niveau d’activité doit également être considérés lors de la détermination de vos portions quotidiennes et de l’ensemble nombre de calories. Si vous prenez plus d’énergie à partir des aliments que vous mettez en sortir grâce à l’exercice, vous serez susceptibles de prendre du poids. Si l’inverse est vrai, et vous vous dépenser beaucoup plus d’énergie que vous mangez, vous risquez de perdre trop de poids.

  6. Les médecins et les nutritionnistes peuvent vous aider à choisir un plan de régime qui prend l’ensemble de vos besoins alimentaires spécifiques en considération. Par exemple, une femme a des besoins nutritionnels diffèrent que d’un homme. Les personnes âgées les besoins alimentaires sont différentes de celles des jeunes. Les athlètes ont besoin de plus de calories que les personnes dont les habitudes d’exercice sont minimes ou modérées. Une mère qui allaite peut-être besoin d’augmenter son apport calorique de 500 calories.