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  1. L’un des plus souvent cités, les avantages de l’étape d’aérobic est une augmentation de l’intensité de l’entraînement cardio-vasculaire, tout en restant faible impact. Plus l’intensité des séances d’entraînement peut augmenter le métabolisme et aider quelqu’un à brûler plus de calories, entraînant potentiellement une plus grande perte de poids. Ils peuvent également avoir un effet positif sur le taux de cholestérol, par exemple, par le taux de LDL, ou mauvais cholestérol, tout en augmentant le HDL ou bon cholestérol. En outre, à haute intensité de routines peuvent encore être faible impact, qui peut aider à éviter de mettre une pression excessive sur les articulations et les muscles.

  2. L’étape de l’aérobic, de routines pouvez également ajouter de la variété à la vie quotidienne des séances d’entraînement par la création de la chorégraphie de mouvements à l’aide de l’intensification de la plateforme, et pourtant, ils n’ont généralement pas besoin de compétences de haut niveau. Une classe peut être aussi simple ou aussi complexe, comme l’instructeur et les étudiants veulent qu’il soit. Les Participants peuvent ajuster la hauteur de leurs mesures avec les élévateurs. Bien que ce type d’exercice aérobie conduit généralement à l’amélioration globale du tonus musculaire, on peut aussi utiliser des poids de la main pour plus porté haut le renforcement du corps. Une étape de l’aérobic, de la classe peut aider les participants à accroître leur équilibre et de la coordination. De nombreuses classes sont spécifiquement conçus pour aider les personnes âgées à atteindre ces compétences, potentiellement aider à prévenir les blessures.

  3. Un autre avantage de l’étape de l’aérobic, c’est qu’il est pratique et économique. Avant la création officielle de l’intensification de la plateforme, les gens pouvaient effectué une étape d’entraînement à l’aide d’une boîte solide ou d’autres biens du ménage que leur étape. La fabriqués étape est relativement bon marché à l’achat, et les séances d’entraînement peut être fait soit dans une classe ou à la maison. Les gens peuvent choisir de travailler avec un entraîneur personnel, se joindre à un groupe classe, ou de l’utilisation des vidéos d’entraînement sur leurs propres.

  4. Afin de maximiser les avantages de l’étape d’aérobic, il faut généralement de garder certaines préoccupations de sécurité à l’esprit. Certains commune des conseils de professionnels, telles que l’écoute de l’instructeur, le général suivant les directives de sécurité, et de prendre des pauses si nécessaire. Les experts de la santé aussi généralement suggérons de vérifier auprès de l’une’s médecin avant de commencer un nouveau programme d’exercice.

  5. L’étape d’aérobic est un entraînement cardio qui a évolué à partir de base de l’aérobic, de l’instruction dans les années 1980. Le programme a de nombreux avantages, depuis l’intensification de la plateforme peut créer plusieurs options pour diversifier’s d’aérobique. L’un des avantages comprend une augmentation de l’intensité, résultant en un plus d’entraînement efficace. Un autre avantage est que l’étape d’aérobic routines sont faciles à personnaliser et à apprendre, les rendant appropriés pour tous les niveaux de condition physique. Ils peuvent améliorer le tonus musculaire et aider à l’équilibre. Enfin, de nombreuses personnes trouvent qu’il est un moyen pratique et peu coûteux forme de l’exercice, que ce soit à la maison ou en classe.