Alimentation Équilibrée

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  1. Un régime alimentaire bien équilibré, comme en témoigne la pyramide alimentaire encourage les gens à manger une variété d’aliments dans les bonnes proportions. Les disciples sont invités à planifier des repas autour des aliments les plus épais coins de la pyramide, y compris les grains entiers et les légumes, et manger moins d’aliments avec un diluant parties, tels que les huiles et les graisses. Si la perte de poids est un objectif, le nombre minimum de portions quotidiennes recommandées doivent être consommés. Si la prise de poids est le but, le maximum doit être mangé.

  2. Les médecins et la plupart des agences gouvernementales instamment l’adoption d’un exercice quotidien schéma à compléter et à renforcer un régime alimentaire équilibré. Le montant recommandé de faire de l’exercice est dépendante de l’âge et les objectifs de poids. Si la perte de poids est nécessaire, puis de plus en plus l’exercice est recommandé, bien que, si le maintien du poids est l’objectif, moins de l’exercice est nécessaire.

  3. Les hydrates de carbone, des protéines, des graisses, des vitamines, des minéraux et des fibres, peut facilement être consommé en quantités appropriées en suivant les directives fournies par la FDA, la Pyramide Alimentaire. À la fois de la pyramide et de la communauté médicale d’inviter chacun à prendre au moins trois repas par jour, et d’éviter de sauter le petit-déjeuner, comme ce repas aide à obtenir le corps à bien démarrer la journée. Il est également jugé sage de limiter la quantité d’aliments contenant de grandes quantités de cholestérol, sucres ajoutés, de sel et d’alcool, car elles ne fournissent pas le corps tout particulier nécessaire à la nutrition. En fait, lorsqu’ils sont consommés en grandes quantités, les aliments contenant ces éléments peuvent provoquer ou aggraver des problèmes de santé.

  4. Une étape essentielle pour parvenir à une alimentation équilibrée est la connaissance de ce que le corps a besoin pour bien fonctionner. Aux états-unis, la Pyramide Alimentaire développé par la Food and Drug Administration (FDA) fournit des lignes directrices simples pour assurer un régime alimentaire bien équilibré est régulièrement suivie. Basée sur les preuves scientifiques montrent un lien entre l’alimentation et l’exercice, avec une bonne santé, la pyramide est illustré à l’aide de multi-couleur des rayures verticales, avec chaque bande représente l’un des cinq groupes alimentaires, en plus d’un groupe connu sous le nom « les graisses et les huiles. »

  5. Dans aucun ordre particulier, une alimentation équilibrée doit contenir une combinaison de glucides, protéines, lipides, vitamines, minéraux et fibres en quantité modérée pour maintenir une bonne santé. Chacun de ces éléments joue un particulier, mais important, un rôle en aidant le corps à fonctionner correctement. Les graisses et les glucides fournissent le corps avec de l’énergie, des protéines d’aider le corps à la croissance et à la réparation, de vitamines et de minéraux contiennent des nutriments vitaux pour soutenir davantage les tissus et les organes, et de la fibre permet d’assurer le bon fonctionnement des intestins.