les Effets de Manger Trop de Sel

Partagez sur les réseaux sociaux : Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone

Les contributions - Participe (question, expérience) gratuitement

Votre expérience sur le Sujet

  1. Coupe riches en sodium condiments, comme la sauce de soja, sauce aux anchois, ou préparé des trempettes, peut réduire la consommation de sel. Les aliments peuvent être assaisonnés avec des herbes, des épices, de jus ou pour ajouter de la saveur, au lieu de l’ajout de sel à la recette ou à la table. Le goût pour le sel est acquis et il faudra du temps pour que le bouche à régler. Une fois qu’il n’, trop de sel n’est plus le bon goût et le corps en venir à préférer la saveur naturelle et les avantages d’une saine alimentation.

  2. Certaines personnes sont sensibles au sodium et de stocker plus que d’autres. Selon les recommandations nutritionnelles, la moyenne des adultes ne devraient pas consommer plus de 2 300 mg de sodium par jour. Si la personne est de plus de 40 ans, est le noir, ou a déjà une pression artérielle élevée, le risque est plus élevé et le montant doit être inférieur à 1 500 mg par jour. Beaucoup de gens consomment beaucoup trop de sel, jusqu’à 3 000 mg ou plus.

  3. Près de 77% du sodium dans le régime alimentaire moyen provient des aliments transformés. Trop de sel peut perturber l’organisme, d’électrolytes et de provoquer de graves problèmes de santé. Effets cardio-vasculaires de la maladie, d’accident vasculaire cérébral, et l’hypertension artérielle, aussi connu comme l’hypertension. Découper le sel, le tableau n’est que la première étape dans la réduction de l’apport en sodium. Manger des aliments frais et de l’utilisation des herbes et des épices, pour l’assaisonnement de maintient de la pression artérielle et favorise une bonne santé.

  4. Une petite quantité de sodium est essentiel pour le fonctionnement du corps. Cela permet de garder les liquides équilibré et de transmettre des messages nerveux. Si les gens perdent de sodium trop vite, il doit être complété avant l’hyponatrémie, ou un excès d’eau dans les cellules, perturbe la fonction de l’organe. Les reins processus de sodium dans le sang par l’élimination de tout excès et à la conserver lorsque les niveaux sont bas. Trop de sel, vous risquez de surcharger les reins et la rend difficile pour eux d’enlever le surplus.

  5. Pour éliminer le trop de sel dans l’alimentation, manger plus d’aliments frais au lieu de les traiter est la meilleure façon de commencer. Les légumes et les fruits n’ont pas beaucoup de naturel de sodium et sont riches en fibres et en nutriments. La viande fraîche est meilleure que les préparations de charcuterie, mais de nombreux grands détaillants injecter de la viande avec de sodium solution pour augmenter l’humidité. Avant d’acheter préemballés de bœuf, de porc ou de poulet, les consommateurs peuvent vérifier avec le boucher ou de lire l’étiquette.

  6. L’Hypertension est souvent appelé le tueur silencieux, car il peut ne présenter aucun symptôme jusqu’à ce qu’il provoque une crise cardiaque ou un avc. Il est important de surveiller les sources cachées de trop de sel si le risque est élevé. L’âge et la race sont un facteur, ainsi que le tabagisme, l’obésité et la grossesse. Des maux de tête, des vertiges, et des saignements de nez ne sont généralement pas se produire jusqu’à ce que la pression artérielle à des niveaux dangereux.