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  1. Pour la bursite de l’épaule, un ensemble de haussements d’épaule peut aider à soulager la raideur et améliorer la circulation. Rouler les épaules vers l’arrière mouvement est généralement la méthode préférée. Un physiothérapeute peut demander au patient de plus.

  2. D’autres types d’exercices pour les bursites et de tendinites comprennent la natation et le cyclisme. La natation est un bon moyen de renforcer plusieurs groupes musculaires, y compris les bras, les épaules et les jambes. En plus de la bicyclette, le vélo d’appartement peut être utilisé. C’est une bonne alternative pour les jours où la météo ne permet pas d’activités de plein air. Le vélo est une bonne forme d’exercice pour aider les bursites du genou et de la cheville.

  3. N’importe quel type d’exercices pour les bursites devrait commencer par des étirements en douceur. Ceci s’applique à tous les types de bursites, y compris le genou, la bursite, la bursite de la hanche, la bursite de l’épaule, coude et la bursite. Flexion, puis les détendre, les muscles qui entourent les zones enflammées aideront à éviter un stress supplémentaire. Pour les bursites du genou, la marche peut aider. Les escaliers peuvent également aider à renforcer les articulations et les tendons, mais doit se faire sous la supervision d’un médecin.

  4. C’est une bonne idée d’appliquer de la glace sur la région affectée après un exercice d’entraînement. Cela aide à réduire l’inflammation et le gonflement qui se produit souvent avec une bursite. Un pack de glace peut être appliquée pendant environ 15 à 20 minutes, en faisant attention de ne pas laisser la glace, entrent en contact direct avec la peau.

  5. Bien que certains médecins peuvent prescrire des médicaments anti-inflammatoires pour les patients avec les bursites, les traitements de substitution peut être préféré par certains individus. Exercices pour la bursite peut contribuer à renforcer les tendons et les muscles affaiblis par de longues bursite. La bursite est une condition qui enflamme la bourse, une sorte de sac de rejoindre les tendons de la peau et des os. Lorsque l’inflammation se produit autour d’une articulation, la douleur et l’immobilité peut en résulter. Sans traitement, les articulations peuvent être affaiblis au fil du temps et de la fonction peut être limité.

  6. Les meilleurs exercices pour les bursites sont le renforcement et la résistance de type d’exercices. Les exercices d’étirement sont également une partie d’un programme recommandé. Exercices pour la bursite qui incluent un certain type de isometrics sont également bénéfiques. Selon la partie du corps est touchée, l’équipement d’exercice peut également être incorporé dans une routine d’exercice et peut être bénéfique.

  7. Plus d’exercices de l’épaule et du coude bursite inclure quelque chose qui s’appelle la pendule et le mur d’escalade. L’épaule swing est un simple d’amplitude des mouvements de l’exercice dans lequel l’individu balance son bras dans des cercles, tout en soutenant l’autre main sur une surface plane. Le mur d’escalade signifie simplement que l’individu lentement explore ses doigts le long du mur, permettant le bras et les muscles de l’épaule au doux deviennent tendus. Cela doit être fait lentement et avec précaution afin d’éviter d’autres blessures.