les Aliments Riches en Phosphore

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  1. Les amidons, les noix et les céréales comprennent également des sources plus riche en phosphore. Le minéral peut être trouvé en blanc et du pain de blé, ainsi que certains types de céréales tels que le blé, le son d’avoine. Les Sources de phosphore peut être obtenue aussi de manger des lentilles, les amandes, les arachides et, pour n’en nommer que quelques uns.

  2. Le phosphore est un minéral essentiel qui aide les cellules et des tissus dans le corps. Alors que le phosphore se produit naturellement dans le corps, plusieurs sources de nourriture sont également riches en phosphore. Souvent, les gens reçoivent des quantités de phosphore par la consommation de protéines, des produits laitiers et des céréales. Parfois, cependant, certains problèmes de santé nécessitent une augmentation ou d’une diminution de la consommation de phosphore.

  3. L’indemnité de nourriture riche en phosphore dépend habituellement une personne’s globale de la santé. Une personne en bonne santé peut consommer plus de 100 mg (0,1 g), du phosphore riche en produits laitiers, la viande, les produits céréaliers par jour. Dans de rares cas, les personnes atteintes de diabète, la maladie coeliaque, ou de Crohn’le s maladie peut souffrir d’une carence en phosphore, parce que le corps a de la difficulté à absorber les éléments nutritifs. Le médecin’s de recours pour l’augmentation de la consommation de phosphore peuvent inclure un changement de régime alimentaire ou à la prescription de suppléments.

  4. Le phosphore des aliments riches en viennent souvent à partir de plusieurs sources de protéines. Les viandes telles que le foie, le porc et le boeuf sont habituellement riches en phosphore, et il peut aussi être trouvé dans la dinde et le poulet. Des poissons tels que le saumon, le flétan et la truite, ainsi que les crevettes et palourdes, tous contiennent de riches sources de phosphore. Selon les recherches menées par le Linus Pauling Institute, une personne peut consommer plus de 150 mg (environ 0,15 g), du phosphore par le biais d’un 3 oz. (environ 85 g) au service de la volaille, de la viande ou des fruits de mer.

  5. La plupart des produits laitiers contiennent suffisamment de sources de phosphore. En moyenne, 8 oz. (226 g) portion de yogourt nature ou de lait offre plus de 200 mg (0,2 g), du phosphore. Les personnes qui consomment des fromages comme le cheddar, Suisse, mozzarella et bénéficient également de la dose recommandée en phosphore. Même les traite comme des milk-shakes, chocolat au lait, et le lait de poule sont riches en minéraux.

  6. Parfois, le corps d’absorber trop de phosphore, en particulier dans les gens avec la maladie du rein. Dans ce cas, les concentrations de phosphore peut augmenter parce que les reins ne filtrent les déchets, en laissant de dangereuses toxines dans le corps. Selon la National Kidney Foundation, les niveaux de phosphore affectent également l’apport en calcium, ce qui peut conduire à l’affaiblissement des os. La limitation en phosphore riche en aliments et en prenant un médicament connu comme un adsorbant de phosphate aide à maintenir les niveaux sous contrôle.

  7. Outre le maintien des tissus et de cellules de production, de phosphore fonctionne avec le calcium pour la solidité des os et des dents. Il aide également le corps dans l’utilisation et le stockage de l’énergie, ainsi que l’enlèvement des déchets par les reins. Le phosphore prend également en charge la fonction musculaire par la réduction de la douleur à partir d’activités physiques. Le minéral contribue à la production de l’ADN et de l’ARN dans le corps, ainsi qu’à l’équilibre l’utilisation d’autres nutriments tels que l’iode, le magnésium et les vitamines B et D.