Comment Augmenter L’Endurance

Partagez sur les réseaux sociaux : Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone

Les contributions - Participe (question, expérience) gratuitement

Votre expérience sur le Sujet

  1. Certains des exercices que vous pouvez utiliser sont le vélo, la formation de la croix et même le yoga. Tout exercice qui augmente la fréquence cardiaque sur une période de temps contribuera à améliorer l’endurance niveaux. Une erreur commune est d’essayer et de travail à la pointe de l’intensité et de diminuer la durée de l’exercice. Bien que cela va aider à améliorer la condition physique générale, il ne sera pas aussi efficace à l’augmentation de l’endurance niveaux. Si vous pouvez trouver un exercice qui vous permet de profiter ensuite cela rendra le processus plus facile que la motivation est la clé à long terme des gains.

  2. Que l’endurance est le corps’s capacité à fonctionner à des niveaux élevés pendant une période prolongée de temps, il n’est pas une surprise que d’augmenter, il exige une action concertée et la discipline de l’effort. Lors de la planification d’une endurance de la routine, vous devez planifier régulièrement des séances pour obtenir les gains les plus importants. Il’le s souvent une bonne idée d’utiliser différents exercices sur des jours consécutifs pour permettre à un les muscles le temps de récupérer.

  3. Endurance — lorsqu’elles sont utilisées dans le contexte de remise en forme et de la santé — désigne le corps’s capacité à donner de la force et de l’énergie pour les muscles au cours d’une période de temps. Quelqu’un avec un haut niveau de l’endurance va être capable d’effectuer une activité ou de l’exercice à des niveaux de pointe pour une plus longue période de temps que quelqu’un avec une faible endurance niveaux. Pour cette raison, des exercices pour augmenter l’endurance sont essentielles pour de nombreux sports. Afin d’augmenter l’endurance, vous devriez vous concentrer sur des exercices qui augmentent le corps’s de la fréquence cardiaque pendant une longue période de temps, comme la course et la natation. Il’le s aussi important d’augmenter graduellement votre niveau d’exercice pour aider à éviter les blessures.

  4. Il’le s aussi important de considérer le type d’exercices sont les meilleurs pour augmenter une personne est de l’endurance. Par exemple, à l’aide d’une endurance à vélo est un bon moyen d’augmenter la fréquence cardiaque alors que dans le même temps la construction du quadriceps et des muscles ischio-jambiers. Au fil du temps, cependant, le corps va s’habituer à un exercice particulier, c’est pourquoi la variation est importante. Lentement, en augmentant la durée ou la résistance d’un exercice peut avoir le même effet.

  5. L’une des considérations les plus importantes en essayant d’augmenter l’endurance est la fréquence et l’intensité de l’exercice. C’est généralement doesn’t exige l’exercice à la pointe de la fréquence cardiaque. Au lieu de cela, vous devriez vous concentrer sur l’obtention de votre rythme cardiaque à environ 70%, ce qui est plus durable sur une plus longue période de temps. Faire de l’exercice pendant au moins 20 minutes est généralement requise afin d’augmenter l’endurance.