les Différents Types d’Acides Gras

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  1. Le corps a besoin d’acides gras pour rester en bonne santé et en bonne condition. Pas assez de certains acides gras a été liée à de nombreuses conditions de santé, y compris les taux de cholestérol élevé, des problèmes cardiaques, l’hypertension artérielle, la dépression et certaines maladies de la peau. Bien que les acides gras peuvent être trouvés dans de nombreuses sources alimentaires, en particulier les poissons d’eau froide, et les huiles de noix, ils peuvent également être pris sous forme de suppléments alimentaires. Il existe de nombreux types d’acides gras, chacun avec leurs propres avantages pour la santé. Trois des plus importantes d’acides gras oméga-3, oméga-6 et oméga-9.

  2. Contrairement aux oméga-3 et oméga-6, oméga-9, isn’t considéré comme l’un des acides gras essentiels. C’est parce que le corps peut produire de petites quantités d’acides gras oméga-9 sur son propre, aussi longtemps que les oméga-3 et oméga-6 sont déjà présentes dans le corps. Manger des aliments qui contiennent ces acides gras peuvent encore avoir de nombreux avantages pour la santé, tels que réduire le cholestérol, soulager les symptômes de l’arthrite, de renforcer le système immunitaire et, éventuellement, l’arrêt de la perte de cheveux. Les oméga-9 peuvent être trouvés dans les aliments tels que les avocats, les olives et l’huile de sésame. Beaucoup de noix — y compris amandes, noix de cajou, noix de pécan, cacahuètes et noisettes — sont également de bonnes sources de cet acide gras.

  3. Omega-3 est considéré comme l’un des acides gras essentiels, ce qui signifie qu’il’s quelque chose que le corps a besoin pour rester en bonne santé, mais que le corps ne’t de produire des oméga-3 sur son propre. La prise d’oméga-3 peuvent avoir de nombreux avantages pour la santé, notamment en abaissant le taux de cholestérol, en diminuant les symptômes de l’asthme et de donner des secours à ceux qui souffrent de maladies inflammatoires telles que la migraine et de l’arthrite. Il y a aussi des indications que les oméga-3 peut réduire le risque de maladie cardiaque et le cancer. Cet acide gras peuvent être trouvés dans les poissons d’eau froide comme les sardines, le saumon, le thon, le hareng et le maquereau. Les gens qui don’t obtenir assez d’oméga-3 dans leur alimentation peut prendre des oméga-3 suppléments.

  4. Comme les oméga-3, oméga-6 est également l’un des acides gras essentiels. Cet acide gras peut être bénéfique pour les personnes qui souffrent de polyarthrite rhumatoïde, le syndrome prémenstruel ou les affections de la peau telles que le psoriasis, l’eczéma ou l’acné. Il peut également être bénéfique pour les personnes qui souffrent de déficit de l’attention avec hyperactivité (TDAH), de l’asthme, de maladie cardiaque ou de dépression. Bien que les oméga-6 peuvent être trouvés dans les huiles comme l’huile de maïs, l’huile de tournesol et l’huile de soja, cet acide gras peut également être obtenu par la prise de suppléments alimentaires. En dépit de ses nombreux avantages pour la santé, prendre trop d’oméga-6 peuvent avoir des effets secondaires négatifs, et il peut également interagir négativement avec certains médicaments, de sorte qu’il’s recommandé que les oméga-6 suppléments de ne pas être pris sans un médecin’s supervision.