les Avantages de l’Endurance Musculaire

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  1. Afin d’augmenter la taille d’un muscle, d’un régime de formation doivent être conçus et mis en œuvre, qui force les muscles à exercer auprès de la force maximale pour autant de répétitions que possible pour induire une hypertrophie du muscle, comme l’haltérophilie. Afin d’améliorer la synthèse de l’ATP, à la fois une augmentation dans les mitochondries, le comte et l’efficacité doivent prendre place. Ceux-ci peuvent à la fois être réalisé en forçant les muscles à se contracter pour toujours-l’extension des périodes de temps et de toujours plus d’intensité, comme pendant le marathon.

  2. Les Muscles possèdent la capacité d’utilisation de quelques substances différentes, comme l’énergie, y compris de l’adénosine triphosphate (ATP), glucose, lipides, des protéines et de l’acide lactique. Lorsqu’un muscle est d’abord appelée à l’action et commence à se contracter, il se convertit rapidement stockés glycogène en glucose, qui fournit un moyen rapide, puissante explosion d’énergie qui alimente les muscles pendant environ 30 secondes. À ce stade, si le muscle est encore nécessaire afin de contrat, il utilise la glycolyse aérobie, à tour de glycogène dans l’ATP, qui va alimenter le muscle pour le reste de la période d’exercice. Il est important de noter, cependant, que, après tout, de la créatine phosphate et de glycogène ont été utilisés, le muscle va commencer à métaboliser la graisse, et finalement de la fibre musculaire elle-même pour l’énergie. Seules les fibres musculaires cardiaques de cœur peuvent facilement et efficacement l’utilisation de l’acide lactique comme une forme d’énergie.

  3. L’endurance musculaire est bénéfique sur le niveau le plus fondamental, car il permet de muscle squelettique de contrat pour des périodes de temps prolongées. Sans l’endurance musculaire, les humains et les animaux qui ne serait pas en mesure de courir ou de marcher pendant plus de 30 secondes. La capacité de rapidement et efficacement et de créer et d’utiliser de l’énergie dans les cellules, est la seule façon que les humains sont capables de survivre, parce que même si nous n’avons pas plus de 30 secondes à la fois, notre cœur et les poumons doivent continuer de battre et de pompage de 24 heures par jour.

  4. Afin d’augmenter l’endurance musculaire, la quantité d’ATP, l’absorption et le taux de lactid de suppression acide doit augmenter. Afin d’augmenter l’ATP de l’absorption, l’une ou les deux conditions suivantes doit arriver — le muscle lui-même doit grossir, ou les mitochondries doivent fournir plus d’ATP pour les plus petites fibres musculaires. Dans les deux cas, le NAD+ transporteur molécules doivent enlever plus de l’acide lactique.

  5. L’endurance musculaire est généralement définie comme la capacité d’un muscle ou groupe de muscles à se contracter plusieurs fois au titre de la sous-maximale des charges par le biais de l’énergie reproduction à l’intérieur de la cellule en présence d’oxygène. La formation pour augmenter l’endurance musculaire est assez simple dans la théorie et l’application, et qui est souvent utilisé par les athlètes de toutes sortes. Il est important de noter la différence entre cardiaque, respiratoire, musculaire et l’endurance parce que, tandis que tous les trois sont intimement liés, ils sont très différents systèmes.