Comment Soulager une Douleur au Muscle

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  1. La chaleur peut aussi aider à soulager la douleur musculaire. Prenez un bain chaud ou d’appliquer un coussin chauffant. La chaleur peut aider à augmenter le flux sanguin vers le muscle douloureux. Si la douleur est causée par un spasme musculaire, la chaleur peut aider à détendre le muscle et peut réduire la douleur. Appliquez de la chaleur pendant environ 20 minutes, quelques fois par jour.

  2. Appliquez de la glace sur le muscle endolori dès qu’il commence mal. La glace peut aider à réduire l’enflure et de l’inflammation et peut réduire la douleur. Glace fonctionne mieux si elle est appliquée dans les premières vingt-quatre heures de l’apparition des douleurs musculaires. Don’t mettre de la glace directement sur la peau, mais au lieu de les envelopper d’un pack de glace dans une serviette et de les placer sur le muscle. La glace peut être appliqué trois ou quatre fois par jour, pour dix à 20 minutes à la fois.

  3. Si les méthodes naturelles de soulagement des douleurs musculaires don’t de travail, le médicament peut aider. Le type de médicaments nécessaires dépendent de la cause de la douleur musculaire. Par exemple, les médicaments anti-inflammatoires peut être plus efficace sur la douleur causée par la surexploitation. Myorelaxants sont une autre option et la meilleure pour la douleur causée par des spasmes musculaires. Onguents topiques pour soulager les douleurs musculaires sont également disponibles.

  4. Presque tout le monde va avoir un certain type de douleur musculaire à un certain moment dans leur vie. Elle peut être causée par l’épuisement du muscle et un peu de déchirer les fibres musculaires. Il peut aussi être causé par l’abus. Il existe plusieurs façons pour aider à soulager les douleurs musculaires lorsqu’ils se produisent.

  5. Douleur musculaire disparaît souvent après quelques jours à une semaine. Cependant, il y a des fois des douleurs musculaires peuvent durer plus longtemps. Il peut être nécessaire de consulter un médecin si la douleur persiste plus d’une semaine, et qui s’aggrave ou les limites de la mobilité, dans une large mesure.

  6. Selon la cause de la musculaires douloureux massage peut aider. Le Massage peut augmenter la circulation et réduire la tension dans le muscle. Il existe différents types de massages qui peuvent les aider, y compris des tissus profonds et massage aux huiles essentielles. La lavande et la camomille huiles essentielles sont pensés pour réduire la douleur. La lavande peut favoriser la relaxation, ce qui peut réduire les spasmes musculaires et de la camomille peut aider à réduire l’inflammation.

  7. Bien que tous les muscles de la douleur peut’t être empêché, il y a quelques choses qui peuvent réduire la fréquence de la douleur. Toujours d’échauffement avant l’entraînement et augmenter l’intensité progressivement. Étirer les muscles lentement après une séance d’entraînement. Boire beaucoup d’eau pour éviter les spasmes de la déshydratation.