Beaucoup de gens partent au large de la protection de l’étape, mais il’le s un rôle important à suivre. Si vous avez un muscle tendu, vous devez prévenir d’autres blessures en évitant d’autres activités qui pourraient blesser le muscle. Si vous’ve a obtenu enfants en cours d’exécution ou exubérant animaux, essayez d’éviter les collisions avec le muscle blessé. Si nécessaire, se cacher dans une chambre avec une porte fermée, ou de rappeler aux autres que vous êtes blessé à réduire la possibilité d’une plus grande blessure de la région.
Compression signifie que vous devriez tenter de panser les blessés de la zone avec un ACE® bandages ou pansements adhésifs. Taping peut aider maladroit des domaines comme les épaules. Le pansement doit empêcher le mouvement du muscle sans appuyer trop fort sur la blessure. Vous’re de ne pas construire quelque chose de couper le flux sanguin dans la région, mais au lieu de cela, en appliquant une légère pression pour aider le muscle à guérir plus rapidement.
La règle générale est que la première année et deux muscles tendus ont tendance à se sentir mieux plus tard le troisième jour après la blessure. Si vous êtes toujours dans la douleur au-delà de ce point, vous devriez voir un médecin. De plus, si au cours des analgésiques en vente libre et de la méthode du PRIX n’’t le soulagement de la douleur ou de réduire l’enflure avant les trois jours de la marque, pensez à demander de l’attention médicale plus tôt.
Une élévation de la masse musculaire signifie le placer au-dessus du niveau de votre cœur. Si vous’ve blessé à une jambe ou à la cheville, endroit assez d’oreillers en vertu de la zone de la soulever, juste au-dessus de niveau du cœur. En s’asseyant et en gardant les bras sur un oreiller, ou le dos d’un canapé peut aider à l’épaule ou au bras. Altitude ne réduire l’enflure, ce qui favorise la cicatrisation.
Le reste de l’étape est importante puisque tendre les muscles ont besoin d’une chance de guérir. Il’le s vraiment mieux si vous pouvez vous assurer que vous’re n’utilisant que les muscles de quelque manière que peut causer plus de dommage. Si vous’ve tendu un muscle de la jambe, vous avez absolument ne doit pas être permanent, pour toute longueur de temps, pendant les premiers jours. Don’t let analgésiques vous tromper, soit — vous pouvez parfois causer plus de blessures par pas de repos le tendues muscle, si un analgésique vous fait vous sentir un peu mieux.
Le traitement de tendre les muscles est de quatre à cinq étapes d’un processus appelé le RIZ ou la méthode du PRIX. Il existe une variété de façons d’acquérir une fatigue musculaire, le plus souvent, vous’ll en obtenir un, si vous don’t correctement échauffement avant l’exercice. Durant l’effort, vous pourriez remarquer un bruit de claquement, ou une forte sensation de brûlure. Parfois, les tensions musculaires ne sont pas remarqué jusqu’à ce qu’après que l’activité a pris fin. Vous pourriez avoir une enflure ou une douleur importante dans le tendues zone du muscle, ce qui dénote une blessure.
Pour le standard, petite déchirure musculaire ou de tension musculaire, les cinq étapes du processus de PRIX est généralement le meilleur à suivre. Le PRIX est un acronyme qui signifie protection, repos, glace, compression et élévation. Chaque étape nécessite un peu plus approfondie de l’évaluation.
Cerise le muscle le plus vite possible est l’un des meilleurs moyens pour réduire l’enflure, et de prévenir d’autres blessures. Beaucoup de gens veulent appliquez de la chaleur sur les tensions musculaires, mais cela ne devrait pas être fait dans les 24 premières heures. Au lieu de cela, pendant les heures de veille, essayez de glace de la souche pour 15 à 20 minutes une fois par heure. Vous don’t besoin d’utiliser de la glace ici, surtout si vous’re en essayant de l’appliquer à un endroit gênant. Envisagez d’utiliser des sacs de gelée de maïs ou de pois, que vous pouvez plier à la musculaires nécessitant de la glace.
Les tensions musculaires sont classés dans les grades, ce qui indique le degré de la rupture qui s’est produite dans les muscles ou les tendons. La première année et de deux souches peuvent être traités à la maison et dire que pas plus de 50% de fibres musculaires ou de tissu était déchiré dans la zone blessée. Une note de trois tendues muscle signifie des dommages importants aux fibres musculaires et doit être traitée par un médecin. Vous ne pouvez pas toujours être en mesure de dire de quel grade vous avez initialement.
Daedalus
11 septembre 2022 - 01:27
Beaucoup de gens partent au large de la protection de l’étape, mais il’le s un rôle important à suivre. Si vous avez un muscle tendu, vous devez prévenir d’autres blessures en évitant d’autres activités qui pourraient blesser le muscle. Si vous’ve a obtenu enfants en cours d’exécution ou exubérant animaux, essayez d’éviter les collisions avec le muscle blessé. Si nécessaire, se cacher dans une chambre avec une porte fermée, ou de rappeler aux autres que vous êtes blessé à réduire la possibilité d’une plus grande blessure de la région.
Kaley
9 août 2022 - 00:47
Compression signifie que vous devriez tenter de panser les blessés de la zone avec un ACE® bandages ou pansements adhésifs. Taping peut aider maladroit des domaines comme les épaules. Le pansement doit empêcher le mouvement du muscle sans appuyer trop fort sur la blessure. Vous’re de ne pas construire quelque chose de couper le flux sanguin dans la région, mais au lieu de cela, en appliquant une légère pression pour aider le muscle à guérir plus rapidement.
Augustijn
14 juillet 2022 - 10:11
La règle générale est que la première année et deux muscles tendus ont tendance à se sentir mieux plus tard le troisième jour après la blessure. Si vous êtes toujours dans la douleur au-delà de ce point, vous devriez voir un médecin. De plus, si au cours des analgésiques en vente libre et de la méthode du PRIX n’’t le soulagement de la douleur ou de réduire l’enflure avant les trois jours de la marque, pensez à demander de l’attention médicale plus tôt.
Undine
2 juillet 2022 - 08:42
Une élévation de la masse musculaire signifie le placer au-dessus du niveau de votre cœur. Si vous’ve blessé à une jambe ou à la cheville, endroit assez d’oreillers en vertu de la zone de la soulever, juste au-dessus de niveau du cœur. En s’asseyant et en gardant les bras sur un oreiller, ou le dos d’un canapé peut aider à l’épaule ou au bras. Altitude ne réduire l’enflure, ce qui favorise la cicatrisation.
Arianrhod
15 mai 2022 - 09:29
Le reste de l’étape est importante puisque tendre les muscles ont besoin d’une chance de guérir. Il’le s vraiment mieux si vous pouvez vous assurer que vous’re n’utilisant que les muscles de quelque manière que peut causer plus de dommage. Si vous’ve tendu un muscle de la jambe, vous avez absolument ne doit pas être permanent, pour toute longueur de temps, pendant les premiers jours. Don’t let analgésiques vous tromper, soit — vous pouvez parfois causer plus de blessures par pas de repos le tendues muscle, si un analgésique vous fait vous sentir un peu mieux.
Laurencia
1 mai 2022 - 00:36
Le traitement de tendre les muscles est de quatre à cinq étapes d’un processus appelé le RIZ ou la méthode du PRIX. Il existe une variété de façons d’acquérir une fatigue musculaire, le plus souvent, vous’ll en obtenir un, si vous don’t correctement échauffement avant l’exercice. Durant l’effort, vous pourriez remarquer un bruit de claquement, ou une forte sensation de brûlure. Parfois, les tensions musculaires ne sont pas remarqué jusqu’à ce qu’après que l’activité a pris fin. Vous pourriez avoir une enflure ou une douleur importante dans le tendues zone du muscle, ce qui dénote une blessure.
Etelka
23 mars 2022 - 06:50
Pour le standard, petite déchirure musculaire ou de tension musculaire, les cinq étapes du processus de PRIX est généralement le meilleur à suivre. Le PRIX est un acronyme qui signifie protection, repos, glace, compression et élévation. Chaque étape nécessite un peu plus approfondie de l’évaluation.
AnraÌ
21 mars 2022 - 18:55
Cerise le muscle le plus vite possible est l’un des meilleurs moyens pour réduire l’enflure, et de prévenir d’autres blessures. Beaucoup de gens veulent appliquez de la chaleur sur les tensions musculaires, mais cela ne devrait pas être fait dans les 24 premières heures. Au lieu de cela, pendant les heures de veille, essayez de glace de la souche pour 15 à 20 minutes une fois par heure. Vous don’t besoin d’utiliser de la glace ici, surtout si vous’re en essayant de l’appliquer à un endroit gênant. Envisagez d’utiliser des sacs de gelée de maïs ou de pois, que vous pouvez plier à la musculaires nécessitant de la glace.
Mererid
3 mars 2022 - 10:00
Les tensions musculaires sont classés dans les grades, ce qui indique le degré de la rupture qui s’est produite dans les muscles ou les tendons. La première année et de deux souches peuvent être traités à la maison et dire que pas plus de 50% de fibres musculaires ou de tissu était déchiré dans la zone blessée. Une note de trois tendues muscle signifie des dommages importants aux fibres musculaires et doit être traitée par un médecin. Vous ne pouvez pas toujours être en mesure de dire de quel grade vous avez initialement.