Afin de déterminer l’ampleur des dégâts, il y a trois tests simples qui peuvent être faites. Tout d’abord, sentir le genou lui-même avec vos mains. Le genou doit être froid au toucher, mais un peu tendre. Assis, déplacez votre jambe en haut et en bas, puis la déplacer de gauche à droite. Si la jambe est capable de se déplacer à travers l’ensemble de la gamme de mouvement, mais est un peu douloureux, c’est probablement une entorse à un genou.
La chose la plus importante à considérer lorsque vous essayez de traiter un tordu le genou est de décider de l’ampleur des dégâts. Un tordu le genou est également connu comme une entorse ou le genou tendu. Le genou est une des articulations importantes, qui s’attache à l’os de la cuisse à la jambe, l’os à travers une série de tendons et de ligaments. Tordu genoux sont assez fréquentes et peuvent se produire à n’importe quel âge ou le niveau d’activité physique.
Si le genou est chaud au toucher, visiblement gonflé, tuméfié, décolorés, et incapable d’accepter n’importe quel poids, aller chez le médecin ou à la clinique médicale. Appliquer un sac de glace pour réduire l’enflure, mais comprenez que c’est une mesure temporaire pour augmenter votre confort et n’est pas un traitement. N’attendez pas pour voir si le genou est améliorée de la chaleur et de l’enflure est un indicateur de préjudice grave.
Pour traiter un tordu le genou, il y a trois choses que vous devriez faire dès que possible après la blessure se produit: le repos, la glace, et l’élévation. Éviter de mettre tout le poids ou la pression sur le genou, en utilisant des béquilles ou une canne lors de la marche. Appliquer une compresse de glace pendant 30 minutes au moins trois fois par jour. Élever votre genou en position assise à l’aide d’un tabouret ou une chaise pour tenir le genou. Éviter de garder trop directement, car cela risque d’affecter la commune et de faire du genou se sentir raide.
Le premier exercice pour renforcer un tordu le genou est d’ajouter un sac de poids à la cheville et soulevez le pied droit en position assise. Répétez cet exercice 15 fois au moins trois fois par jour. Suppléant cet exercice avec un mouvement de balayage et en déplaçant le pied de gauche à droite. Ces deux exercices d’ensemble permettra de renforcer le principal soutien des tendons du genou.
Le triple plan de traitement doit être suivi pendant plus de cinq jours. Si la torsion du genou est encore douloureux après cinq jours, il est préférable de voir un médecin. Il y a peut être quelque chose de mal avec le genou. Une fois le genou est pas plus mal, les exercices de renforcement sont habituellement prescrits pour renforcer les tendons et réduire le risque de dommages répétés.
Hayley
4 août 2022 - 13:27
Afin de déterminer l’ampleur des dégâts, il y a trois tests simples qui peuvent être faites. Tout d’abord, sentir le genou lui-même avec vos mains. Le genou doit être froid au toucher, mais un peu tendre. Assis, déplacez votre jambe en haut et en bas, puis la déplacer de gauche à droite. Si la jambe est capable de se déplacer à travers l’ensemble de la gamme de mouvement, mais est un peu douloureux, c’est probablement une entorse à un genou.
Ibtihaj
1 juin 2022 - 20:32
Marsha
21 mai 2022 - 21:57
La chose la plus importante à considérer lorsque vous essayez de traiter un tordu le genou est de décider de l’ampleur des dégâts. Un tordu le genou est également connu comme une entorse ou le genou tendu. Le genou est une des articulations importantes, qui s’attache à l’os de la cuisse à la jambe, l’os à travers une série de tendons et de ligaments. Tordu genoux sont assez fréquentes et peuvent se produire à n’importe quel âge ou le niveau d’activité physique.
Jaynie
30 avril 2022 - 14:45
Si le genou est chaud au toucher, visiblement gonflé, tuméfié, décolorés, et incapable d’accepter n’importe quel poids, aller chez le médecin ou à la clinique médicale. Appliquer un sac de glace pour réduire l’enflure, mais comprenez que c’est une mesure temporaire pour augmenter votre confort et n’est pas un traitement. N’attendez pas pour voir si le genou est améliorée de la chaleur et de l’enflure est un indicateur de préjudice grave.
Emmaline
19 avril 2022 - 09:31
Pour traiter un tordu le genou, il y a trois choses que vous devriez faire dès que possible après la blessure se produit: le repos, la glace, et l’élévation. Éviter de mettre tout le poids ou la pression sur le genou, en utilisant des béquilles ou une canne lors de la marche. Appliquer une compresse de glace pendant 30 minutes au moins trois fois par jour. Élever votre genou en position assise à l’aide d’un tabouret ou une chaise pour tenir le genou. Éviter de garder trop directement, car cela risque d’affecter la commune et de faire du genou se sentir raide.
Livvy
23 février 2022 - 09:26
Le premier exercice pour renforcer un tordu le genou est d’ajouter un sac de poids à la cheville et soulevez le pied droit en position assise. Répétez cet exercice 15 fois au moins trois fois par jour. Suppléant cet exercice avec un mouvement de balayage et en déplaçant le pied de gauche à droite. Ces deux exercices d’ensemble permettra de renforcer le principal soutien des tendons du genou.
Wapasha
26 janvier 2022 - 05:49
Le triple plan de traitement doit être suivi pendant plus de cinq jours. Si la torsion du genou est encore douloureux après cinq jours, il est préférable de voir un médecin. Il y a peut être quelque chose de mal avec le genou. Une fois le genou est pas plus mal, les exercices de renforcement sont habituellement prescrits pour renforcer les tendons et réduire le risque de dommages répétés.