Réévaluer votre tentative d’arrêter de fumer tous les trois ou quatre jours. Essayez d’identifier vos moments les plus faibles et les plus puissants. À vous féliciter de la réussite de chaque semaine.
La première chose que vous devez faire est de prendre la décision d’arrêter de fumer. Vous avez envie d’arrêter de fumer pour vous-même avant de pouvoir espérer réussir. Une fois que vous avez résolu d’arrêter de fumer, choisissez une date dans le futur de six semaines et les marquer sur votre calendrier. Cela permet un peu de préparation mentale pour le travail difficile de l’avant.
Ne vous inquiétez pas à propos de prendre du poids tout en essayant d’arrêter de fumer. Beaucoup de gens remplacer la main-bouche habitude de fumer avec l’alimentation. Être conscient de ce que vous mettez sur votre bouche, et vous n’y gagnerez pas autant de poids que vous pourriez avoir à craindre. Essayez de petits bâtonnets ou des carottes ou des bâtonnets de céleri, ou tout simplement mâcher sur un plastique de paille.
Avoir au moins une personne de soutien qui vous pouvez en parler avec les modifications que vous avez de l’expérience en essayant d’arrêter de fumer. Il est également important de se rappeler que si vous cassez une cigarette, il doesn’t dire que vous’ve a échoué. Cela signifie simplement que vous avez à s’engager de nouveau et de commencer une nouvelle journée.
Si vous avez essayé d’arrêter de fumer dans le passé, mais ne réussit pas, vous pourriez envisager de discuter de vos plans d’arrêter de fumer avec votre médecin. Il y a beaucoup de prescription des aides pour arrêter de fumer disponibles, et votre médecin peut vous aider à choisir la bonne pour votre situation.
Dans les jours qui précèdent votre date d’arrêt, faites attention à vos habitudes de fumer. Essayez de remarquer si vous fumez plus la nuit ou pendant la journée ou si vous avez tendance à fumer alors que sur le téléphone ou après un repas ou uniquement avec du café ou de l’alcool. L’identification de vos habitudes de fumer va vous aider à arrêter de fumer quand vient le temps, parce que vous pourriez être en mesure d’éviter les circonstances qui déclenchent votre tabagisme.
Lorsque la date que vous choisissez d’arrêter de fumer arrive, prenez un jour à la fois. Chaque jour, vous êtes sans nicotine, vous êtes un jour de plus en plus à arrêter pour de bon. Aider à passer chaque envie de fumer, en faisant quelque chose d’autre. Essayez l’exercice ou à faire une promenade, ou essayez le brossage des dents ou de la gomme à mâcher. Tout ce que vous pouvez faire pour aider votre corps à se dissocier de son envie de nicotine, peut vous aider à obtenir par le biais de l’envie.
Cesser de fumer peut très bien être l’une des choses les plus difficiles que vous’ve jamais fait, mais les effets du tabagisme commencent à quitter votre corps, même après les 24 premières heures. Lorsque vous arrêter de fumer, vous allez commencer à remarquer les avantages tels que la respiration plus facile, moins de toux, davantage d’énergie, et un meilleur style de vie. Il sera plus facile que vous alliez, et par la suite, vous pouvez être sans fumée.
Au cours des dernières années, l’impact négatif du tabagisme et de la fumée secondaire sur les personnes’s de la santé a invité le nouveau service public de campagnes de sensibilisation, ainsi que la législation d’interdiction de fumer dans de nombreux lieux publics. Cela a inspiré de nombreux fumeurs tentent d’arrêter de fumer. Cependant, vouloir arrêter de fumer et d’y réussir effectivement à elle sont aux extrémités opposées de la capacité humaine de spectre. En fait, les spécialistes de la santé disent que presque tout le monde’le s première tentative pour cesser de fumer va échouer.
Over-the-counter aides pour arrêter de fumer sont également disponibles, y compris le timbre à la nicotine et gomme à mâcher. Le remplacement de la Nicotine ne fonctionne pas pour tout le monde. Arrêter de fumer la dinde froide est souvent plus facile que d’avoir progressivement des quantités réduites. Souvent, la méthode la plus adaptée dépend largement de la quantité que vous fumez chaque jour.
Aussi difficile que cela puisse paraître, il existe des moyens pour arrêter de fumer si vous pouvez le faire à l’engagement. Il existe de nombreuses méthodes différentes, et très semblable à la diète, pas tous les fumeurs de la cessation des régimes de travail pour chaque personne. Vous aurez à trouver le plan qui fonctionne pour vous.
Arik
19 septembre 2022 - 09:33
Réévaluer votre tentative d’arrêter de fumer tous les trois ou quatre jours. Essayez d’identifier vos moments les plus faibles et les plus puissants. À vous féliciter de la réussite de chaque semaine.
Chance
7 septembre 2022 - 07:57
La première chose que vous devez faire est de prendre la décision d’arrêter de fumer. Vous avez envie d’arrêter de fumer pour vous-même avant de pouvoir espérer réussir. Une fois que vous avez résolu d’arrêter de fumer, choisissez une date dans le futur de six semaines et les marquer sur votre calendrier. Cela permet un peu de préparation mentale pour le travail difficile de l’avant.
Vince
30 août 2022 - 22:59
Ne vous inquiétez pas à propos de prendre du poids tout en essayant d’arrêter de fumer. Beaucoup de gens remplacer la main-bouche habitude de fumer avec l’alimentation. Être conscient de ce que vous mettez sur votre bouche, et vous n’y gagnerez pas autant de poids que vous pourriez avoir à craindre. Essayez de petits bâtonnets ou des carottes ou des bâtonnets de céleri, ou tout simplement mâcher sur un plastique de paille.
Jamil
23 juillet 2022 - 23:24
Avoir au moins une personne de soutien qui vous pouvez en parler avec les modifications que vous avez de l’expérience en essayant d’arrêter de fumer. Il est également important de se rappeler que si vous cassez une cigarette, il doesn’t dire que vous’ve a échoué. Cela signifie simplement que vous avez à s’engager de nouveau et de commencer une nouvelle journée.
Vartouhi
10 juin 2022 - 17:45
Si vous avez essayé d’arrêter de fumer dans le passé, mais ne réussit pas, vous pourriez envisager de discuter de vos plans d’arrêter de fumer avec votre médecin. Il y a beaucoup de prescription des aides pour arrêter de fumer disponibles, et votre médecin peut vous aider à choisir la bonne pour votre situation.
Gabrielle
28 mai 2022 - 22:10
Dans les jours qui précèdent votre date d’arrêt, faites attention à vos habitudes de fumer. Essayez de remarquer si vous fumez plus la nuit ou pendant la journée ou si vous avez tendance à fumer alors que sur le téléphone ou après un repas ou uniquement avec du café ou de l’alcool. L’identification de vos habitudes de fumer va vous aider à arrêter de fumer quand vient le temps, parce que vous pourriez être en mesure d’éviter les circonstances qui déclenchent votre tabagisme.
Cristen
21 mai 2022 - 18:16
Lorsque la date que vous choisissez d’arrêter de fumer arrive, prenez un jour à la fois. Chaque jour, vous êtes sans nicotine, vous êtes un jour de plus en plus à arrêter pour de bon. Aider à passer chaque envie de fumer, en faisant quelque chose d’autre. Essayez l’exercice ou à faire une promenade, ou essayez le brossage des dents ou de la gomme à mâcher. Tout ce que vous pouvez faire pour aider votre corps à se dissocier de son envie de nicotine, peut vous aider à obtenir par le biais de l’envie.
Lowell
27 avril 2022 - 07:59
Cesser de fumer peut très bien être l’une des choses les plus difficiles que vous’ve jamais fait, mais les effets du tabagisme commencent à quitter votre corps, même après les 24 premières heures. Lorsque vous arrêter de fumer, vous allez commencer à remarquer les avantages tels que la respiration plus facile, moins de toux, davantage d’énergie, et un meilleur style de vie. Il sera plus facile que vous alliez, et par la suite, vous pouvez être sans fumée.
EstÈban
27 février 2022 - 00:15
Au cours des dernières années, l’impact négatif du tabagisme et de la fumée secondaire sur les personnes’s de la santé a invité le nouveau service public de campagnes de sensibilisation, ainsi que la législation d’interdiction de fumer dans de nombreux lieux publics. Cela a inspiré de nombreux fumeurs tentent d’arrêter de fumer. Cependant, vouloir arrêter de fumer et d’y réussir effectivement à elle sont aux extrémités opposées de la capacité humaine de spectre. En fait, les spécialistes de la santé disent que presque tout le monde’le s première tentative pour cesser de fumer va échouer.
Irene
30 janvier 2022 - 16:13
Over-the-counter aides pour arrêter de fumer sont également disponibles, y compris le timbre à la nicotine et gomme à mâcher. Le remplacement de la Nicotine ne fonctionne pas pour tout le monde. Arrêter de fumer la dinde froide est souvent plus facile que d’avoir progressivement des quantités réduites. Souvent, la méthode la plus adaptée dépend largement de la quantité que vous fumez chaque jour.
Mathis
25 janvier 2022 - 05:08
Aussi difficile que cela puisse paraître, il existe des moyens pour arrêter de fumer si vous pouvez le faire à l’engagement. Il existe de nombreuses méthodes différentes, et très semblable à la diète, pas tous les fumeurs de la cessation des régimes de travail pour chaque personne. Vous aurez à trouver le plan qui fonctionne pour vous.