Comment Améliorer Ma Capacité Pulmonaire

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  1. Probablement la façon la plus commune pour améliorer votre capacité pulmonaire est de commencer un régime régulier cardio-vasculaire ou aérobie. Le mouvement rythmique de plus les muscles de votre corps, non seulement accroît la force et brûle les graisses, mais contribue également à exercer les poumons. Ces exercices augmentent le débit cardiaque et de pousser les poumons de travail plus difficiles pour le corps pour obtenir l’oxygène dont il a besoin. Comme toute autre partie du corps, les poumons peuvent être exercés à faire mieux.

  2. Un moyen simple pour augmenter la capacité pulmonaire est de maintenir une posture correcte. Maintenir une bonne posture vous permet non seulement de se sentir et paraître mieux, mais il peut également vous aider à obtenir plus d’oxygène dans votre corps. Quand une personne a une mauvaise posture, les poumons n’ont pas toujours assez d’espace pour s’étendre autant qu’ils le devraient, par conséquent, moins d’oxygène est pris avec chaque souffle. Par assis et debout correctement, une personne est dans une position afin de permettre sa dilatation des poumons autant que possible, ce qui peut entraîner une meilleure capacité pulmonaire.

  3. À ces altitudes, la pression de l’air et la teneur en oxygène est inférieure au niveau de la mer, ce qui peut provoquer dans le corps d’une personne de produire une augmentation de la quantité de globules rouges. Ce sont les cellules de l’organisme qui permettent le transport de l’oxygène dans tout le corps. Cependant, cette pratique peut être dangereuse pour un novice et le mal d’altitude peut se produire si une personne n’est pas prudent.

  4. En vous concentrant sur votre respiration peut aussi aider à augmenter votre capacité pulmonaire. Beaucoup de remise en forme experts recommandent que les personnes avec une diminution de la fonction pulmonaire prendre des cours de yoga ou de tai-chi, car ces activités aident la personne à se concentrer sur la respiration. Les exercices de respiration peuvent aussi aider à former les poumons. Un simple exercice de respiration qui peut être fait n’importe quand ou n’importe où en est la respiration profonde. Pour ce faire, il suffit de respirer aussi profondément que vous le pouvez, et expirez très lentement.

  5. Sebastiaan
    7 mai 2014 - 13:52

    Une autre façon d’améliorer votre capacité pulmonaire est d’arrêter de fumer. Les fumeurs ont en moyenne moins d’une capacité pulmonaire que les non-fumeurs. Fumer nuit à de nombreuses parties des poumons, ce qui entraîne souvent une diminution de la quantité d’air qui est capable de pénétrer dans les poumons. Sur le côté, cependant, que ces dommages réversibles.

  6. Certains sont graves ou des sportifs de l’extrême prendre part à quelque chose qui s’appelle la formation en haute altitude. Ils donnent de la formation et de la pratique à des altitudes plus élevées, généralement de 8 000 pieds (2 500 mètres) au-dessus du niveau de la mer. Certains même à vivre à des altitudes plus élevées, juste pour les effets qu’il a sur la capacité des poumons.

  7. La marche, la course, la natation, le vélo et la danse sont tous excellents, les formes d’exercice aérobie qui peuvent vous aider à améliorer votre capacité pulmonaire. Si, comme beaucoup de gens, vous n’avez tout simplement pas le temps pour des exercices quotidiens réguliers, il y a quelques simples changements qui peuvent être apportés à votre mode de vie. La marche des escaliers au lieu d’utiliser l’ascenseur ou jouer avec vos enfants dans le parc sont de grandes formes de ce type d’exercice.

  8. L’amélioration de la capacité pulmonaire peut être très bénéfique pour tout le monde, pas seulement les athlètes. Si vous vous trouvez devenir poussif au cours normal de l’activité quotidienne, comme la marche des escaliers, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour vous aider à mieux respirer. L’exercice régulier, en particulier l’exercice aérobie, avec des exercices de respiration, sont quelques-unes des meilleures façons d’atteindre cet objectif. Il y a aussi quelques changements dans votre vie au quotidien qui peuvent aider à améliorer votre capacité pulmonaire, comme la correction de votre posture ou arrêter de fumer. Certains athlètes d’endurance également participer à quelque chose qui s’appelle la haute altitude de la formation.